[...] trening jakiś słaby, w niektórych ćwiczeniach zastój, bo kolejne obciążenie jest nie do przejścia, a w niektórych prawie, że regres {{:-( Może jakiś gorszy dzień. Poza tym przed ćwiczeniami rowerek ok 8 min + marsz pod górkę na bieżni 5 min. Po treningu 10 min intensywnie na rowerze + 5 min wysoko pod górę na bieżni. aaaa i co do treningu, to [...]
[...] (lewa reka), taki stan utrzymuje sie do dzisiaj. Wczoraj po treningu zorientowalem sie, ze gdy naciskam palcem na nerw lokciowy to czuje lekki bol, ktory ciagnie sie przez przedramie a konczy na dwoch palcach dretwieniem. Zauwazylem tez, ze przy jakimkolwiek cwiczeniu na triceps czuje bol w okolicy nerwu lokciowego. Rowniez gdy maksymalnie [...]
no to chyba skoro i tak duzo jem, to sobie moge kupic 22 kotlety za 35 zł. Codziennie zamierzam sobie raz wziąć. Lepiej przed snem, po tym gdy zjem twaróg? Czy moze polecacie w innych porach?
[...] które pewnie trudno będzie znaleźć jednoznaczną odpowiedź, ale liczę na waszą pomoc! Otóż przy uginaniu ramion stojąc na sztandze prostej jak i łamanej czuję potworny ból przedramienia. Dokładnie chodzi o tą część przedramienia która znajduje się po wewnętrznej stronie gdy wnętrze dłoni skierowane jest w kierunku twarzy (nie wiem, czy to [...]
[...] Cm3 - 4kaps rano i 4 po treningu w DNT RANO 4kaps i Na noc 4kaps S.A.W - 30 min przed trenigniem Bcaa Tst - i tu sie zastnawiam czy przed i po treninngu czy tylko po . zaznaczam że planuje 2 dni cardio i pasowałoby wypic przed tym bcaa carbo - po siłowym [...]
[...] miałeś nigdy pękniętego łuku brwiowego? Zostawiając sprawy cielesne. Napisałem wyżej, będziesz jego kolejną ofiarą. Po łomocie możesz mieć tylko większą blokadę psychiczną przed następną bójką. To jest twoje życie, zrobisz co sobie zechcesz. Bójkę odradzam. Co do sprawy owej pasji. Trening nie zawsze był moją pasją, stał się nią dopiero jak się [...]
DZIEŃ 1 (poza dziennikiem - dzień 17) Zamiast jutro rano przed lekcjami iść na siłkę byłem dziś po lekcjach, bo chciałem w końcu normalnie pospać, gdyż od dwóch dni śpię po 6h |-O. Troszkę się zdziwiłem,bo było mniej ludzi niż w godzinach porannych :-PP TRENING: -Przysiady ze sztangą na barkach 3s 15/12/10 -Martwy ciąg 3s 15/12/8 -Ściąganie drążka [...]
[...] czy to można nazwać dietą, ale jest 5-6 posiłków dziennie, staram się by zawsze było bogato w węgle i białko, w szkole na 2 sniadanie, wspomagam się serkiem wiejskim, na przed snem po wczesnej kolacji dojadam sobie chudy twaróg) http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html Powyższy link kieruje do odzywki, która jest [...]
Biorę obecnie bcaa przed treningiem, białko sfd protein plus po trenigu. Trening jest wieczorem, po treningu nic nie jem prócz w/w białka. W dni nietreningowe biorę bcaa rano, białko przed śniadaniem. Czy jest sens zastąpić białko potreningowe na wolnowchłanialne ?
Siemka, kupiłem crea caps - monohydrat kreatyny. Ćwiczę trening obwodowy od 4 miesięcy i niema efektów. W dawkowaniu napisane jest, że trzeba brać 5 kapsułek przed i 5 po treningu. Ja uważam, że oni oszukują i biorę po jednej przed i jedną po od miesiąca. Myślicie, że efekty będą? (zaznaczam, że to jest mój pierwszy cykl na kreatynie). Czy [...]
[...] 14 dni odpocząć i pójść najlepiej do jakiegoś chirurga, ale nie byłem. Co do ściągacza to kupiłem i noszę tylko nie wiem czy on jest neoprenowy. :P Co do ciepłych okładów przed treningiem to o jakie chodzi? Szmatkę moczyć w ciepłej wodzie czy jakies maście rozgrzewające? Pomyślałem, że zamiast jiu-jitsu na początek ćwiczyć boks, bo mam taką [...]
[...] się przyznać… Od dwóch tygodni stosuję zalecenia autora. Realizuję pierwszy etap 3 razy w tygodniu…. czyli: 1. przysiady z obciążeniem 2. martwy ciąg ( godziny spędzone przed komputerem nad nauką odpowiedniej techniki) 3. wyciskanie sztangi na ławce. dodatkowo brzuszki ( x 3) poniżej link: [...]
[...] wrócić z o wiele większą motywacją niż wcześniej. Jestem już trochę starsza więc, też mam inne podejście do pewnych spraw. Z drugiej strony zbliżają się wakacje lecz przed nimi matura }:-( Dam teraz z siebie wszystko!!! Nie ma, że boli %-) Wiek : jeszcze 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód [...]
Hej, Posiadam staż 7 letni (w tym 8 miesięcy - regularnie 3-4x tyg). Waga 83, Wzrost 175. Dietę staram się prowadzić, choć różnie z tym wychodzi. Po 8 miesiącach ćwiczenia "na sucho" dopadła mnie stagnacja, dlatego postanowiłem zakupić trochę preparatów. Proszę o pomoc/korektę w ułożeniu dawkowania tego co ja stworzyłem lub zaproponowaniu [...]
[...] gh w tle. po 4 tyg dalsza część cyklu. hcg powinno iśc stale w po 500iu e5d tak więc teraz ( niezależnie czy jesteś w 11, 12 czy 13 tyg daj hcg 1000iu e2d x5 i jeszcze przed wejsciem na tren drugi raz tak samo a póżniej już do końca po 500iu e5d. t-3 można by władować od początku 4 tyg na oxe i dać na kolejne 4 czyli do 7 wydłużając ten [...]
[...] OK :) Po brokułach też miałeś wzdęcia? Na parze je robiłeś czy gotowane? Ee to super. Weź Cm3 i bierz po 3kaps lub 3g w dni nietreningowe rano na czczo, w dni treningowe przed lub po treningu (jeśli po - a to chyba nawet lepsza opcja - to razem z białkiem). Stosuj suplementację kreatyną przez min. 6 miesięcy - nawet do roku. Będziesz widział [...]
wracając jeszcze do tej temperatury przechowywania to na opakowaniu jest ze miedzy 2 a 15 stopni. To jest temperatura przed rozrobieniem czy także może być przechowywane po rozrobieniu w takich granicach ?
[...] to, - rano daj inne źródło węglowodanów niż miód - płatki owsiane (błyskawiczne, górskie), ser jest ok, ale brakuje warzywa, - grahamki ok, - nie wiem, który posiłek to przed- i potreningowy. Brakuje mi w Twoim jadłospisie drugiego takiego posiłku jak ten o 14:30 (jako posiłek potreningowy), - na noc daj ze 3 całe jajka, nie wiem czy jogurt [...]
[...] W dyscyplinach sportowych takich jak kulturystyka czy fitness aminokwasy w płynie zapewniają uczucie pompy mięśniowej, wspomagają budowę masy mięśni i chronią muskulaturę przed rozpadem w czasie treningu i podczas diety odchudzającej. Inne składniki: woda,hydrolizat białka serwatki,ornityna HCl,arginina HCl,kwas cytrynowy (E330),leucyna, [...]
DT Sforcia. Don't give up, no matter what!
